כלים דיגיטליים

16 שאלות קצרות, כ-3 דקות. בסוף מקבלים תמונת מצב של רמת העומס, של משאבי ההתמודדות שלך וכלים שמתאימים למצב.

שאלון מודרך על מיקום הכאב, משכו ומה משפיע עליו. בסוף מקבלים תרגילים, המלצות ליומיום והכוונה מתי כדאי להגיע לטיפול.

תרגיל מודרך למצב שמטריד אותך: להפריד בין מה שבשליטתך לבין מה שלא, לנסח מחשבה מאוזנת יותר ולבחור צעד קטן אחד.

הגדרת מטרה בשיטת SMARTER והתבוננות במצב דרך מודל אפר"ת, עם שאלות מנחות שעוזרות לבחון הנחות ולבחור איך להגיב.

מקום לכתוב הכרת תודה יומית, שבועית וחודשית, ולשמור את מה שכתבת אצלך.

אשף בעברית לכתיבת קורות חיים, למי שעושה שינוי מקצועי ומתקשה לנסח את הניסיון שלו.

יומן כתיבה מודרך לטיול סולו, מבוסס על חוברת התרגילים שלי. אפשר לכתוב גם בלי אינטרנט, והכתיבה נשארת פרטית.